Vinyasa Yoga
Selon la tradition, c’est Krishnamacharya, le père du yoga moderne,
qui a fait connaître le Vinyasa.
En sanskrit, ‘nyasa’ veut dire « placer » et ‘vi’ « d'une certaine façon ».
On dira que vinyasa signifie synchronisation du souffle et du mouvement.
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Caractéristiques du Vinyasa Yoga
Le vinyasa est un style de yoga caractérisé par un enchaînement de postures où l’on passe de l’une à l’autre, en utilisant la respiration. Justement parce qu’il s’écoule, on l’appelle aussi yoga «flow».
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Le flux du mouvement va vous permettre d’atteindre une certaine méditation en bougeant. Physiquement parlant, on mobilise l’énergie des muscles pour nous renforcer physiquement, s’assouplir, s’équilibrer au sens propre, évacuer les toxines et booster notre métabolisme. On y évacue les tensions et l’on peut même se libérer de nombreuses entre elles.
Le cours a pour but de bien échauffer le corps et de travailler un flow qui sera comme une vague de mouvements de plus en plus fluide et harmonieuse. Où on glisse d’une asana (posture) à l’autre avec le souffle comme fil conducteur.
Shiva Rea (professeur américain très connu de Vinyasa Yoga) :
"Vinyasa, dans son sens originel à partir des premiers Tantras, est compris comme la « séquence de la conscience », ou comment la vie se déroule à partir de l’impulsion créatrice."
Chaque cours est différent, les enchaînements changent selon la créativité du professeur, mais peut aussi bien s’accorder selon les besoins particuliers des élèves.
Hatha Yoga
Haá¹ha yoga peut se traduire en français par « yoga de la ténacité »
ou « yoga de la vive force ».
Une interprétation symbolique répandue fait du haá¹ha yoga
l'union du Soleil ‘ha’ et de la Lune ‘á¹ha’« c'est-à-dire de toutes les dualités :
Idâ et Pingalâ, souffle inspiré et souffle expiré, masculin et féminin... etc».
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En occident, le hatha yoga est perçu comme la forme la plus « traditionnelle » et authentique du yoga. Le terme « haá¹ha » signifie vigueur, effort. Concrètement, le hatha yoga vise à un développement et une harmonisation des capacités corporelles en mentales. D’un point de vue technique, le haá¹ha yoga est une discipline d’harmonisation et de développement des facultés psychologiques (concentration, sérénité) et corporelles (puissance et souplesse) poussés à leur perfection.
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La pratique du Hatha Yoga :
Dans la pratique, en hatha yoga on associe le contrôle du souffle (pranayama) à des postures physiques (asanas) et à de la méditation.
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Le yoga est une pratique à vocation universaliste et s’adapte à chaque pratiquant. Le yoga est également une pratique dénuée de tout esprit de performance ou de compétition. Quel que soit son âge, sa corpulence, il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » niveau, il suffit simplement d’adapter les postures à ses propres capacités. Il n’y a pas d’objectif à atteindre pour réussir sa pratique, une séance de yoga hatha réussie est simplement une séance de yoga où l’on donne le meilleur de soi même. N’importe qui peut donc s’y adonner et en retirer les bénéfices.
Les séances de hatha yoga régulières permettent de gagner en souplesse, en force, en concentration et en estime de soi. Les progrès et les bienfaits sont généralement beaucoup plus rapides à se faire sentir qu’on ne l’imagine, en cela c’est une activité très gratifiante.
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de asanas (postures) très simples ou plus complexes.
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Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.
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Contrairement à un enchaînement de vinyasa yoga les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture.
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On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
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Les bienfaits du yoga
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Comme pour les autres formes de yoga,
le Vinyasa et le Hatha yoga permet une amélioration de la forme globale
du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique.
On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
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SUR LE PLAN PHYSIQUE
Davantage de souplesse
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Un squelette et des articulations renforcés et
la disparition des problèmes de dos
SUR LE PLAN MENTAL
Davantage de concentration
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Une mémorisation améliorée
Un esprit plus clair
SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL
Une meilleure gestion du stress
Moins d'anxiété
Une meilleure qualité de sommeil
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